Vesi tundub nii lihtne ja iseenesestmõistetav, aga tegelikult on see üks suurimaid ilu ja elujõu aluseid. Kui keha on isegi kergelt dehüdreeritud, kajastub see üsna kiiresti ka välimuses – jume muutub tuhmiks ja väsinuks, nahk kaotab oma loomuliku elastsuse ning peened jooned tulevad rohkem esile.
Meie keha koosneb ligikaudu 60–70% ulatuses veest, sõltuvalt vanusest ja keha koostisest. See tähendab, et vesi ei ole lihtsalt “lisand”, vaid sisuliselt keskkond, milles kõik kehas toimuvad protsessid toimivad – vereringest kuni rakkude uuenemiseni.
Kui vedelikku on vähe, hakkab keha seda prioriseerima elutähtsate organite jaoks. See tähendab, et nahk ja pindmised koed jäävad sageli viimaseks, kes piisavalt niisutust saavad.
Veel üks väga oluline aspekt on see, et kui kehas ei ole piisavalt vett, ei toimu ka normaalset organismi puhastusprotsessi ehk “detoxi”. Maks, neerud ja lümfisüsteem vajavad vett selleks, et viia kehast välja jääkaineid ja ainevahetuse jääke. Kui vedelikku on vähe, muutub see protsess aeglasemaks ja keha peab töötama suurema koormusega. See võib omakorda väljenduda väsimuse, tursete, tuhmi jume ja “raskema” enesetundena.
Kui palju vett juua?
Üldine soovitus on umbes 30–35 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Näiteks 60 kg inimese puhul tähendab see ligikaudu 1,8–2,1 liitrit päevas. Samas tuleb arvestada, et vajadus suureneb stressi, füüsilise aktiivsuse, kuuma ilma ja kohvi tarbimise korral.
Miks eelistada sooja vett?
Soe või leige vesi on kehale kergemini omastatav kui väga külm vesi. Organism ei pea seda esmalt “soojendama”, vaid saab selle kiiremini kasutusse võtta.
Soe vesi toetab seedimist ja ainevahetust, aitab lümfisüsteemil paremini toimida, on seedekulglale rahulikum ja toetab keha loomulikku puhastumist
Eriti hommikul on soe vesi lihtne viis keha äratamiseks ja öö jooksul aeglustunud protsesside kiirendamiseks.
Miks väga külm vesi ei ole alati parim valik?
Väga külm vesi võib kehale olla stressor. Organism reageerib sellele sageli veresoonte kokkutõmbumisega, et säilitada kehasoojust. See võib ajutiselt aeglustada seedimist ja muuta seedesüsteemi töö vähem efektiivseks.
Kui külma vee tarbimine on igapäevaselt väga sage, võivad mõned inimesed märgata seedimise aeglustumist, puhitust või ebamugavustunnet, külmatunnet pärast sööki, “kokkutõmbunud” tunnet seedesüsteemis. Neid sümptomeid võiks üles lugema jäädagi.
See ei tähenda, et külm vesi oleks keelatud, kuid igapäevaseks põhijoogiks sobib paremini teesoe umbes selline temperatuur nagu teed jood või vähemalt toasoe vesi.
Kui keha on piisavalt ja järjepidevalt hüdreeritud, on see väga kiiresti näha ka väliselt – jume muutub selgemaks, jooned pehmemaks ja üldine välimus elujõulisemaks. Vesi on üks lihtsamaid, aga samas kõige alahinnatumaid ilurituaale.
Toeta oma ilu ka näojooga ja massaažiga
Vesi annab kehale vajaliku aluse, kuid oma näo heaolu ja värske ilme saad toetada ka teadliku puudutuse ja liikumisega. Näojooga ja näomassaaž aitavad lõdvestada näolihaseid, toetada vere- ja lümfiringet ning tuua näole puhanuma ja säravama ilme.
Kui soovid õppida, kuidas oma näo eest loomulikult, teadlikult ja järjepidevalt hoolitseda, kutsun sind minu näojooga koolitustele. Õpetan lihtsaid ja tõhusaid võtteid, mida saad kodus oma igapäevasesse ilurutiini lisada – vaid mõne minutiga päevas.
Sinu nägu ei vaja alati rohkem kreeme ja protseduure. Mõnikord vajab ta lihtsalt sinu aega, tähelepanu ja teadlikku puudutust. ✨
“Kohese efektiga ilukombo”
See on õrn ja tõhus ilukombo, mida saad teha oma kodus, endale sobival ajal. Paned video käima, hingad korraks sügavamalt ja liigud rahulikus rütmis kaasa. Kogu rutiin võtab aega vaid pool tundi – piisav, et endaga päriselt ühendust saada. Pärast sätid juuksed, paned selga kauni kleidi ja naudid peeglist vastu vaatavat tulemust.
Näojooga video sisaldab juhendatud näojooga harjutusi koos selgitustega kogu näole ja kaelale. Kokku 17 õrna, ent tõhusat baasharjutust. Juba neist piisab, et näonahk muutuks säravamaks, toonusemaks ja elujõulisemaks – justkui aeg võtaks hetkeks hoo maha.
Video pikkus: 17 minutit.
Kohese efektiga ilukombo leiad siit
“Noorusliku välimuse Meistriklass” + “Kohese efektiga ilukombo”
3 terviklikku praktilist näojooga veebiloengut ühes paketis. Boonusena kaasa “Kohese efektiga ilukombo” väärtuses 180€.
Õpi loomulikul viisil:
- siluma otsaesise ja silmaümbruse kortse,
- pinguldama kaela ja lõuajoont,
- tõstma põski ja kujundama nooruslikumat näokontuuri,
- mõistma, mida kortsud ja pinged sinu tervise kohta räägivad.
Programm sisaldab praktilisi teadmisi, harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad ennetada ning vähendada vananemisilminguid loomulikul viisil.
✔ Kael
✔ Lõuajoon
✔ Põsed
✔ Silmaümbrus
✔ Otsaesine
✔ Suuümbrus
Igapäevased 10–15 minuti harjutused aitavad sul märgata muutusi juba paari nädalaga.
Lisaks on boonusena kaasas ka “Kohese efektiga ilukombo”
Tutvu minu näojooga koolituste ja teiste iluteemaliste loengutega E-POES
Võta ühendust
Kaidi Hunt
📧 huntkaidi@gmail.com
📞 56460814
🌐 teadlikilu.ee
Facebook: https://www.facebook.com/Teadlikilu
Instagram: https://www.instagram.com/stories/teadlik_ilu_kaidiga/